最近總是失眠，有沒有辦法解決

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，當前由于自我的學業(yè)壓力和不能很好的適應當前緊張的環(huán)境是很容易出現(xiàn)有自我的思維混亂，也不排除導致有神經(jīng)衰弱，如果有幾日的失眠現(xiàn)象，還會導致負面情緒擴大化，以及出現(xiàn)有不可自控的大腦皮層，持續(xù)緊張存在
      指導意見：
      這種情況是有可能影響到自我的考試狀態(tài)的，所以當前最主要的是服用一些鎮(zhèn)靜安神類的藥物，能夠調(diào)節(jié)一下作息時間來保證第二天的精神狀態(tài)，在考試過后是需要通過一些心理的調(diào)試和改善緊張來促進睡眠質(zhì)量
      

      病情分析：
      你最近一段時間晚上睡眠不好，晚上睡覺時總是感覺緊張，腦子里控制不住，胡思亂想還會放歌，這和馬上要考試了，精神緊張有關(guān)。
      指導意見：
      晚上睡覺前可以讓自己做一些適當?shù)姆潘捎柧?，比如做一些深呼吸的練習或者是聽一些催眠音樂，也可以用溫水沖沖澡，讓自己身心放松。睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了。
      

      病情分析：
      感覺到睡眠不好，容易失眠，容易緊張，你的睡眠不好，可能是焦慮緊張導致的，一定要學會放松放松的情況下，有力改善睡眠
      指導意見：
      要先學著自我調(diào)整和改變，學會放松，勞逸結(jié)合，不要過分勞累，避免就能緊張，如果自己沒法調(diào)整，可以求助專業(yè)的心幫助
      
      以上是對“最近總是失眠，有沒有辦法解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)自己每天睡覺的時候腦子里面總是會胡思亂想，還會放歌考慮是心理或精神過度壓抑導致失眠的。
      指導意見：
      建議到最近醫(yī)院心理咨詢科進一步進行咨詢檢查確診后在醫(yī)生指導下選擇治療方案，應該有自信心和勇氣，學會調(diào)節(jié)自己心態(tài)學會放松自己，積極配合專家的指導治療。