老年人失眠,作為家人,要多關(guān)心照顧她,給他創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠的環(huán)境,平時(shí)要多帶她出去走走,散散心,多做一些有氧運(yùn)動(dòng),晚上要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣,睡前泡個(gè)熱水腳,喝杯熱牛奶,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)舒緩情續(xù)。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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