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適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)要配合維生素D一起使用，這樣才能夠起到較好的補(bǔ)充效果，富含鈣和維生素D的食物，如甘藍(lán)、栗子、海帶、芝麻、蘿卜葉等食物，要在不同的時(shí)間使用全谷物和含鈣的食物，睡前服鈣，是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品，經(jīng)常吃有利于鈣的補(bǔ)充。
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