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犯困嗜睡這么辦?最近白天老犯困。

男 | 26歲 2021-06-18 10:17:15 5人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述: 犯困嗜睡這么辦?最近白天老犯困吃點(diǎn)什么好?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

梁龍騰
梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式 幫助網(wǎng)友:75552稱贊:3
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2021-06-18 10:33:02 我要投訴

      你所說的最近犯困,嗜睡。并不是單純吃什么東西就能夠解決的,作為此類問題首先需要有一個(gè)良好規(guī)律健康的生活習(xí)慣,其次需要多出去走走,運(yùn)動運(yùn)動,轉(zhuǎn)移自身精力和注意力,另外必要時(shí)使用一些抗焦慮抑郁的藥物進(jìn)行治療會有幫助。

解偉福
解偉福 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2021-06-18 10:32:49 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位男生從你描述的狀況來看的話,不知道你晚上睡眠是什么,實(shí)踐睡眠質(zhì)量高不高?時(shí)間夠不夠?平時(shí)有什么樣的飲食習(xí)慣有沒有鍛煉身體的習(xí)慣等等。
      指導(dǎo)意見:
      一般情況下人吃面食,大米等含糖量高的食物比較多的時(shí)候是容易犯困的。建議少吃碳水化合物,多吃蔬菜,還有含糖量不高的水果,可以吃些肉魚蛋禽,牛奶,保障營養(yǎng)又要適當(dāng)運(yùn)動。

李麗
李麗 陽信縣人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:9158
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2021-06-18 10:34:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得知你的情況,感覺自己最近白天老是犯困。
      指導(dǎo)意見:
      不知道最近在你的工作和生活中有沒有發(fā)生過什么事情,白天犯困,晚上睡眠質(zhì)量如何,晚上能睡幾個(gè)小時(shí),如果晚上睡眠時(shí)間足夠,白天犯困,那有可能就是問題。如果晚上睡眠不規(guī)律,又存在熬夜的情況,那就需要調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間了。建議你首先做到規(guī)律生活,不要熬夜。其次加強(qiáng)體育鍛煉,運(yùn)動可以緩解壓力,提高睡眠質(zhì)量,運(yùn)動的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí),做運(yùn)動三十分鐘以上的時(shí)間,每周運(yùn)動不能少于五天,堅(jiān)持做運(yùn)動會起到很好的效果的。你的問題需要具體情況具體分析的,如果你覺得目前的情況對你的工作和生活影響很大,最好還是去看看精神心理醫(yī)生。
      以上是對“犯困嗜睡這么辦?最近白天老犯困。”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2021-06-18 10:41:34 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在這樣的情況很可能是會影響正常工作的,你的心情可以理解的。
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡,出現(xiàn)這樣的癥狀很可能是工作原因晚上需要熬夜,或者是習(xí)慣性的晚睡,也可能有別的原因?qū)е滦菹⒉缓?,所以白天會犯困,那么現(xiàn)在需要調(diào)整睡覺時(shí)間,工作之余適當(dāng)運(yùn)動,運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)是非常有效的。

蔡雪梅
蔡雪梅 二級心理咨詢師 擅長: 親子、婚姻家庭、溝通、職場社交焦慮。 幫助網(wǎng)友:5783
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2021-06-18 10:43:01 我要投訴

      病情分析:
      通過您的描述,您目前這種狀況白天老是犯困主要是由于多種原因引起的,比如軀體不適,情緒焦慮,緊張壓抑,人際關(guān)系緊張,壓力過大等等,
      指導(dǎo)意見:
      你目前這種狀況,建議你放松心情,仔細(xì)觀察一下,具體什么原因,然后有針對性的做以調(diào)整,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有助于調(diào)整

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