青春期到了，怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒

      病情分析：
      是什么讓你心情煩躁、想哭呢？其實(shí)你的想法很關(guān)鍵的,因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的,如果想法消極負(fù)面,那么就會(huì)有很多的負(fù)面情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以可以覺(jué)察一下自己平時(shí)的想法是否太消極負(fù)面了,是否經(jīng)常消極負(fù)面的想法態(tài)度去看待人或事,要試著去把那樣的想法轉(zhuǎn)變成積極向上的,這樣才會(huì)有積極的情緒。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素，成長(zhǎng)經(jīng)歷，環(huán)境影響，青春期影響，精神壓力過(guò)大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好、堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)充實(shí)自己，調(diào)整自身狀態(tài)。多與親人或朋友進(jìn)行溝通交流來(lái)幫助緩解壓力，穩(wěn)定情緒。多想事物積極樂(lè)觀的一面，多與人溝通交流。在負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，可以適度做一些放松身心的事情來(lái)調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化問(wèn)題。

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，可以感受到您目前的壓抑，委屈，煩躁，您目前進(jìn)入了青春期，青春期無(wú)論是身體上還是心理上都會(huì)發(fā)生很大的變化，讓你很不適應(yīng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟壳斑@種狀況，非常的痛苦，建議你嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人和要好的朋友傾訴同時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，或者培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛(ài)好，來(lái)分散注意力，當(dāng)情緒不好的時(shí)候，可以做做深呼吸，或者出去走走
      以上是對(duì)“青春期到了，怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，自己已經(jīng)到了青春期了，但是不知道怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你敘述的情況，我覺(jué)得你是一個(gè)很聰明很智慧的孩子。這么小就知道自己哪方面存在問(wèn)題，太棒了。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，讓自己達(dá)到身心放松下來(lái)，輕松愉快的學(xué)習(xí)和生活。第三，平時(shí)多做做深呼吸，多聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，都會(huì)讓自己達(dá)到身心放松下來(lái)的，身心放松下來(lái)，情緒狀態(tài)也就穩(wěn)定下來(lái)了，也會(huì)感覺(jué)生活學(xué)習(xí)都很愉快。特別是當(dāng)你感覺(jué)自己想發(fā)脾氣的時(shí)候，就馬上離開(kāi)那個(gè)場(chǎng)景，出去做做運(yùn)動(dòng)，或者找個(gè)舒適的位置，坐下來(lái)做深呼吸。一會(huì)兒就能讓自己達(dá)到身心放松下來(lái)的。