慢性腰肌損傷怎么鍛煉恢復(fù)快？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-17 16:39:00 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：慢性腰肌損傷怎么鍛煉恢復(fù)快？

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2021-06-17 16:44:29 我要投訴

腰肌勞損原因主要是腰部肌肉長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)下，造成肌肉缺血、纖維化，炎性分子分泌主要癥狀就是腰部疼痛，疼痛范圍較廣，一般是鈍痛，勞累或受寒以后加重，首先要避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間彎腰和受涼，可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，伏臥位時(shí)"燕子飛"的動(dòng)作，仰臥位時(shí)"五點(diǎn)支撐法"鍛煉腰背肌力量。五點(diǎn)支撐法就是雙腳，雙肘及頭部著床面，腰部盡量向上弓，形成一拱橋狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。腰大肌局部也可以鹽袋熱敷，紅外線、微波、沖擊波等理療儀理療，輕手法按摩，牽引，浮針治療等。