睡覺老是睡不著無法入睡

      病情分析：
      導(dǎo)致失眠的原因有很多，比較常見的有存在焦慮強(qiáng)迫性思維或者抑郁以及神經(jīng)衰弱等心理問題，也有的人是因?yàn)閾?dān)心害怕失眠而導(dǎo)致出現(xiàn)遲遲無法入睡并陷入惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要不斷的調(diào)整和改變自己對失眠的不良認(rèn)知和心態(tài)，平時(shí)要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜。在睡覺之前盡量不要長時(shí)間躺在床上看手機(jī)，可以洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂眠膠囊或者右佐匹克隆片來治療和調(diào)節(jié)你的睡眠。

      病情分析：
      你現(xiàn)在睡覺老是睡不著，感覺心跳很快也無法入睡，越不想睡越想上廁所，一個(gè)晚上去廁所的頻率也很高，所以很浮躁，其實(shí)這就是與你內(nèi)心里的這些情緒是有關(guān)系的，對于睡眠你肯定是有一個(gè)要求。
      指導(dǎo)意見：
      建議你呢，每天白天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，同時(shí)呢要輔助心理咨詢找出這其中的根源，讓自己焦慮的地方。這就需要改變你的一些認(rèn)知。