身體局部怎么減肥？

      一，減下巴。一定要使勁仰頭感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就會(huì)見到效果上。二，上臂內(nèi)側(cè)。兩個(gè)小啞鈴可以用礦泉水代替，握在手里抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然后曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天做三組，一組十五個(gè)。三點(diǎn)，后背。準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，站姿雙臂自然下垂，握著啞鈴上臂向后做提動(dòng)作的動(dòng)作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面，十五個(gè)為一組，每天做三組。二站立雙臂自然下垂，手心向后，握住啞鈴，向后抬起，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保持胳膊是伸直的，十五個(gè)為一組，每天做三組。這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背部但背部的脂肪比較難減，一般的運(yùn)動(dòng)很難充分鍛煉到這個(gè)部位，所以需要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間。四，腹部。雙腿伸直平躺，雙腳并攏，緩慢的抬起與身體成九十度，再慢慢放下，這個(gè)動(dòng)作做起來會(huì)很累但可以減少大腿前側(cè)的肉，每天最少做兩組，一組十五個(gè)。