想通過運(yùn)動(dòng)縮陰了要怎么樣做

      縮陰運(yùn)動(dòng)有收縮提肛肌，雙腿夾緊向身體靠近；小便過程中進(jìn)行憋尿等。
      女性一般通過收縮提肛肌來收縮陰道。將雙腿伸高懸空，并且是沿身體方向靠近，循環(huán)重復(fù)，可以縮陰。

      你好，很榮幸為你解答，縮陰運(yùn)動(dòng)也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)的目的是訓(xùn)練盆底肌肉的協(xié)調(diào)性，在進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先要緊縮陰部停留三秒鐘，然后放松三秒鐘，如此反復(fù)10次為一組。這種訓(xùn)練可以有效的緊致陰道，恢復(fù)盆底肌功能。