產后媽媽通過什么方法縮陰

      指導意見：
      女性在陰道分娩以后，如果有陰道裂傷，易于會出現(xiàn)陰道松弛，除了會影響性生活質量，還會增加患有婦科疾病，比如張力性尿失禁的幾率。可以通過以下幾種方法達到收縮陰道的作用：1、去醫(yī)院康復中心做生物電刺激訓練，這種方法也是給予陰道內電刺激，促進盆底肌肉收縮。2、排小便的時候，要有意識地停止排尿幾秒鐘，然后再開始排尿，如此可以控制收縮陰道作用。3、平時要注意做提肛動作，提肛動作也就是平時所說的凱格爾鍛煉。在深吸氣的時候把肛門縮緊，然后持續(xù)5-10秒鐘左右，然后深深的呼氣放松肛門，每天重復50-100次左右。通過提肛運動是可以鍛煉和強化盆底肌肉，正確的定期鍛煉，可以預防漏尿、緊致陰道。