嚴重失眠試過很多助眠方法都沒有用

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導致失眠的原因有很多，例如精神壓力過大，飲食影響，藥物作用，疾病影響，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      建議你先進行積極的自我調(diào)整：平時白天不要睡得過多，可以在中午午睡半小時左右，晚上固定睡眠時間，最好在10點~11點左右準備入睡，睡前不要思慮過多，避免過于強化問題，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)整，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。

      病情分析：
      你每天凌晨三四點才睡覺，30分鐘左右才能睡著，腦子控制不住胡思亂想，看起來失眠比較嚴重。
      指導意見：
      正常情況下人每天睡眠時間在七八個小時，如果睡眠時間低于6個小時就有些少了。而晚上10點之前睡覺，睡眠質(zhì)量最好，超過晚上11點睡覺屬于晚睡。你連續(xù)4年已經(jīng)20多天了，使用了很多方法都不好，這種情況有必要到醫(yī)院看睡眠科或精神心理科醫(yī)生，很可能需要吃些精神科的抗焦慮助眠藥治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你以上的這些癥狀表現(xiàn)，最主要的考慮是因為有焦慮癥而引起的睡眠障礙
      指導意見：
      對于你目前的睡眠障礙問題，最主要的是需要選擇抗焦慮的藥物來治療，在一般的藥店可以買到的抗焦慮藥物，黛立辛，其次就是選擇真情催眠藥物，但是真經(jīng)催眠藥物在一般的藥店是買不到的，必須的，到正規(guī)醫(yī)院才可以買到，比如右佐匹克隆
      以上是對“嚴重失眠試過很多助眠方法都沒有用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！