感覺失眠，有什么助眠的方法？

      你好歡迎你的咨詢。失眠原因很多，有心理原因，有軀體原因。失眠分為入睡困難，早醒，睡眠淺。還有就是多夢(mèng)。你的情況好像屬于睡眠淺，可以短期服用曲唑酮，佐匹克隆等藥物。
      

      病情分析：
      兩個(gè)月來總是失眠，做噩夢(mèng)，之前有沒有發(fā)生特別的事情，有學(xué)習(xí)壓力太大或人際關(guān)系情感方面受到挫折而引起的？中午也睡不著覺，長期這樣休息不好，就會(huì)引起腦供血不足而頭疼。
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)具體情況，首先自我調(diào)節(jié)，減輕壓力，放松心情，改變不合理認(rèn)知，接納自己的當(dāng)下。也可以看中醫(yī)具體把脈辨癥，用中藥綜合調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，副作用小也不容易形成藥物依賴。
      
      以上是對(duì)“感覺失眠，有什么助眠的方法？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！