晚上怎樣飲食才能減肥

      病情分析：晚上適合吃一些清淡易消化、低熱量、低脂肪的食物。晚上可以熬紅豆薏米山藥粥、銀耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、餛飩湯、雞蛋湯、冬瓜湯等，也可以煮些新鮮的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮紅薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如蘋果、桃子、香蕉、橘子、獼猴桃、火龍果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6點(diǎn)之前吃完，吃完后不要立即躺下。

      要想減肥，可以選擇低淀粉類的，比如燕麥片，玉米，紅薯等，最好在每天下午6點(diǎn)以后避免進(jìn)食，日常飲食要注意，少吃油膩食品避免售高檔羔羊，另外可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走仰臥起坐。