明天就要考試了，但我焦慮發(fā)作睡不著該怎么辦

女 | 23歲 2021-06-09 00:30:27 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：無(wú)用藥情況，明天要考很重要的試了，可是我焦慮發(fā)作怎樣也睡不著

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2022-11-04 07:28:48 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過(guò)大、思慮過(guò)多、過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，可以通過(guò)深呼吸和積極的言語(yǔ)暗示來(lái)調(diào)節(jié)情緒。睡前避免思慮過(guò)多，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠。