睡眠不好，早醒嚴重怎么解決？
健康咨詢描述： 最近換了一個睡覺的地方之后，每天睡覺4點就會醒了。之后早上都很困倦，注意力難以集中，心臟還有點難受。 睡覺時間比較固定，入睡前沒有焦慮等情況，入睡比較快，也沒有和咖啡濃茶之類的飲料。
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病情分析：
看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要原因是更換了環(huán)境，導致睡眠質量不好，這種情況屬于適應障礙，所以不要考慮的過多。
指導意見：
建議要盡快適應，更換環(huán)境以后，由于緊張、神經活動興奮，各方面都不適應，導致睡眠障礙也是可以理解的。只要經過一段時間的適應，這種早醒的癥狀很快就會改善的。
這種情況已經持續(xù)兩個多星期了，多久才能適應？
如果已經超過兩個星期了，建議你可以適當?shù)耐硭恍?，并且睡前泡泡雙腳，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂。然后嘗試著學會放松身心，平躺在床上，先做深呼吸五次，然后從頭到腳逐步放松身體的每一個部位，隨著身體就會放松，慢慢的也就入睡了，只要改善了睡眠質量，第二天不感到身心疲憊，就不要對早醒過于的在意。
影響睡眠質量或者引起早醒的因素很多。環(huán)境的變化或者是聲光噪音的干擾，都可以影響睡眠質量或者引起失眠。睡眠不足可以影響或者引起軀體不適，并且影響工作或者學習效率。需要保持平常心態(tài)，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者需要在醫(yī)生的指導下藥物治療。
病情分析：
你好，你的情況考慮存在睡眠質量下降引起的神經衰弱，生物鐘紊亂等問題，同時也與你精神壓力過大，過分的強迫思維，以及存在其他性病變造成的影響有關！
指導意見：
建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結果對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，調整睡眠質量，調整生物鐘，盡量不要熬夜，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，適當?shù)倪M行戶外活動，勞逸結合，避免壓力過大，慢慢調整
以上是對“睡眠不好，早醒嚴重怎么解決？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
請仔細閱讀提問
這種情況與你換了熟悉環(huán)境造成的睡眠影響，導致的生物鐘紊亂，早起存在聯(lián)系，多去調整睡眠質量，做做深呼吸，如果對你的精神狀況和工作沒有造成太大影響，不用過分焦慮擔心
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