睡眠不好，早醒嚴(yán)重怎么解決？

      影響睡眠質(zhì)量或者引起早醒的因素很多。環(huán)境的變化或者是聲光噪音的干擾，都可以影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠。睡眠不足可以影響或者引起軀體不適，并且影響工作或者學(xué)習(xí)效率。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問(wèn)題，同時(shí)也與你精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)迫思維，以及存在其他性病變?cè)斐傻挠绊懹嘘P(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，避免壓力過(guò)大，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“睡眠不好，早醒嚴(yán)重怎么解決？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！