腰酸，膝蓋疼，肋骨疼，頸肩部疼怎么快速緩解

健康咨詢描述： 3月20幾號的時候因為坐姿改變，發(fā)現(xiàn)背酸，拍過片子，后來貼藥膏吃藥有所好轉(zhuǎn)，但是可能因為沒注意，貼藥膏太久了，后來發(fā)現(xiàn)越貼越酸，背酸腰酸，慢慢的簽名肋骨也酸痛，持續(xù)到4月份，后來發(fā)現(xiàn)趴著睡覺不行，背疼的不行，去醫(yī)院，說是腰肌勞損，讓觀察一個月，慢慢的調(diào)理，慢慢的有好轉(zhuǎn)了，4月底肋骨酸疼的厲害，結(jié)果還扭著右膝蓋了，拍過ct，核磁，肋骨說沒什么事情，膝蓋說是有點交叉韌帶輕度損傷，斷斷續(xù)續(xù)的休息了半個月，感覺有些好轉(zhuǎn)，但是發(fā)現(xiàn)經(jīng)常躺著脖子也有些酸疼，扭動脖子有些吱吱響。也拍過片子，說問題不大，吃藥貼藥膏1-2周會有好轉(zhuǎn)。 目前的情況，背酸2個多月，時好時壞，一直貼藥膏，好像停不下來的感覺。肋骨酸疼，時好時壞，貼藥膏感覺還行，就是一直好不利索。脖子頸肩部有些酸疼，有快2周了，癥狀有些緩解，但是還是沒好利索，膝蓋疼，也1個多月，不能多走路。這個到底怎么辦呢，怎么弄的渾身腰酸背痛呢，挺抓狂的。