健康不節(jié)食減肥方法

      指導意見：
      不用節(jié)食的減肥方法有以下幾種：首先，如果想不節(jié)食但達到減肥的目的，可以在飲食方面減少高熱量、高脂肪食物的攝入。平時多以粗糧作為代餐，多吃新鮮的蔬菜、水果，這些食物中含有大量的纖維素、維生素以及微量元素。不僅能夠使人產(chǎn)生飽腹感，還可以抑制食欲，抑制人體內(nèi)脂肪的增生并促進人體新陳代謝，對人體減肥有著輔助性的幫助。其次，不用節(jié)食的減肥方法需要在不節(jié)食的同時加以有氧運動，平時可以多做游泳、健身、爬山、瑜伽等有氧活動，可以幫助人體促進脂肪層的流動，使人體內(nèi)的熱量和脂肪消耗速度加快，利于人體的減肥瘦身。吃飯的速度也一定要放慢，要細嚼慢咽。每餐后不要立即平臥，至少站立半小時，這樣都能控制體重的增長。