腰扭傷堅(jiān)持做什么動(dòng)作會(huì)有利于恢復(fù)？
保密 | 0個(gè)月 2021-06-04 10:18:37
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2021-06-04 10:22:48 我要投訴
腰扭傷以后，最主要的就是要休息，限制不當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，尤其是久坐或者是過(guò)多的彎腰活動(dòng)，負(fù)重活動(dòng)等才有助于恢復(fù)，不需要特殊的運(yùn)動(dòng)。在癥狀明顯的恢復(fù)以后，可以堅(jiān)持做一下吊單杠或者是五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，小飛燕等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)腰背部肌肉的力量和強(qiáng)度加強(qiáng)穩(wěn)定性。
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