土豆減肥怎么吃合適？

      單獨(dú)吃土豆怎么能減肥呢？這不是胡鬧嗎減肥是終身的，沒(méi)有療程，所以不要指望單獨(dú)吃某一種食物來(lái)減肥，目前推崇的就是高蛋白高纖維低碳水的減肥方法，也就是多吃青菜，多吃蛋白質(zhì)，包括牛奶，雞蛋，瘦肉，魚(yú)蝦等均勻分配在三餐，少吃淀粉類(lèi)主食，包括里面土豆，地瓜粉條等等，這些東西都能吃，但是要少吃，比如說(shuō)少吃一點(diǎn)土豆就不吃米面了，最后要嚴(yán)格限制果汁飲料，甜食以及水果的攝入量，三餐后增加運(yùn)動(dòng)，定期去內(nèi)分泌科或者營(yíng)養(yǎng)科去在專(zhuān)家的指導(dǎo)下。低熱量均衡膳食，才能長(zhǎng)期安全的減肥，短期內(nèi)采取過(guò)度的節(jié)食和過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，雖然減的很快，但是只要停止這種方法，全部會(huì)反彈，而且會(huì)造成肌肉的流失和基礎(chǔ)代謝率的繼續(xù)下降