指導意見:
1、制定計劃。減肥是一件長期堅持的事,制定計劃可以更好的觀測自己的減肥進程,能夠合理的安排自己的時間,不要與工作沖突。2、體重測量。體重測量次數不要太頻繁,一個星期一次。每星期一早上方便過后測量體重,記錄胖瘦之后遵循或改變自己的計劃。3、合理膳食。杜絕各種小零食,零食的.熱量甚至比你的正餐含量還要高,由于時間緊,白領們減肥,能量的消耗是次要的,巨大部分減下去的肥肉需要通過合理減少攝入減肥。因此,要想有很好的減肥效果要杜絕小零食。4、鍛煉。上下班時如果有時間就盡量換成步行,少乘車。在鬧市區(qū)就一定要乘車了,污濁的空氣不會對你鍛煉身體有好的影響。
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