指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)上述情況分析,肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合,需要時間的堅持,不是說練哪里就能減哪里的,那些吹噓什么什么能很快減下來的,都是靠不住的,即使瘦下來,也容易反彈,唯有鍛煉才是最可靠的。首先有氧運動1、跑步:每天3000米不能少于這個數(shù),(跑步完,走也得走完)速度適當(dāng)快點,但是得在自己的承受范圍內(nèi),剛剛開始可以慢點,以后慢慢加強,或是距離更長,或速度更快。
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