失眠神經(jīng)紊亂怎么調(diào)節(jié)
女 | 0個(gè)月 2021-05-30 19:47:37
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健康咨詢描述： 失眠神經(jīng)紊亂怎么調(diào)節(jié)
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2021-06-01 14:39:15 我要投訴
失眠神經(jīng)紊亂，像這種情況自我調(diào)節(jié)的話，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢。白天多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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