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2021-05-28 23:01:11
做縮陰運動一般主要是做提肛運動和憋尿等運動，從而達到鍛煉盆底肌和括約肌的目的，持之以恒，大概三個月到一年左右，可以看到明顯的效果。這個過程中最主要的就是毅力和恒心。當(dāng)然如果運動縮陰的效果不理想的話，可以考慮激光縮陰和手術(shù)縮陰。
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