運動減肥方法

      鍛煉減肥最好的方法是進行低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，至少超過半小時以上的有氧運動，比如慢跑、快走、舞蹈、武術(shù)、跳繩、游泳等。如果時間太短小于半小時，而且強度過大，機體心肺功能沒有得到加強，心率沒有上來，機體氧供還不能滿足運動需要，機體運動就屬于無氧運動。無氧運動過程當中，機體消耗的只是糖分，脂肪沒有動員，所以短時間運動達不到減肥、降脂效果。隨著時間延長超過20分鐘以上心率上升，心肺功能加強，機體氧供能夠適應運動需求，能滿足機體需要，機體參與的是有氧運動，在有氧運動過程當中，機體糖和脂肪能夠充分代謝，消耗多余熱量和脂肪，起到很好減肥、降脂效果。