早餐吃什么健康減肥?

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在人體減肥過(guò)程中，早餐是關(guān)鍵。早餐吃什么可以減肥？個(gè)人以為，早餐吃肉可以減肥，因?yàn)槿馔ㄟ^(guò)加工之后，讓其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉發(fā)揮減肥的功能。肉它本身具有非常強(qiáng)的抗餓功能，使體內(nèi)饑餓感減少，不會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食。同時(shí)肉是蛋白，蛋白進(jìn)入體內(nèi)之后，要想轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)消耗很多的能量。所以，通過(guò)吃肉可以達(dá)到減肥的目的。關(guān)鍵在于早餐吃肉，注意做法和用量。任何食物，無(wú)論減肥也好，保健也好，都不主張吃太飽，主張七分飽，同時(shí)肉加工的方式一定要注意。

      健康的減肥早餐可以吃一些水煮雞蛋，或者是全麥面包，或者是無(wú)糖燕麥片配合無(wú)脂肪的牛奶，這樣比較省時(shí)間，而且可以保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，午餐盡量吃一些雞肉，牛肉，魚(yú)肉來(lái)幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)