減肥便秘難受怎么辦

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最常用的辦法是節(jié)食，而節(jié)食以后食量減少，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減少，這樣就會(huì)出現(xiàn)便秘。要想緩解減肥以后出現(xiàn)的便秘，需要做到以下幾點(diǎn)：
      1、多吃富含有纖維的食品，比如粗糧、蔬菜、水果，可以增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，增加消化功能。
      2、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體健康，也可以增進(jìn)消化，增加胃腸的動(dòng)力。
      3、每天堅(jiān)持規(guī)律排便，尤其是早上5-7點(diǎn)，這是大腸的排毒時(shí)間，只有規(guī)律排便，才可以減少便秘的發(fā)生。
      4、多喝水，可以加速代謝，排除體內(nèi)的毒素。