指導(dǎo)意見:
減肥最常用的辦法是節(jié)食,而節(jié)食以后食量減少,胃腸蠕動也會減少,這樣就會出現(xiàn)便秘。要想緩解減肥以后出現(xiàn)的便秘,需要做到以下幾點:
1、多吃富含有纖維的食品,比如粗糧、蔬菜、水果,可以增強胃腸的蠕動,增加消化功能。
2、進行適量的運動,運動可以增強身體健康,也可以增進消化,增加胃腸的動力。
3、每天堅持規(guī)律排便,尤其是早上5-7點,這是大腸的排毒時間,只有規(guī)律排便,才可以減少便秘的發(fā)生。
4、多喝水,可以加速代謝,排除體內(nèi)的毒素。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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