減肥期間大姨媽來了怎么吃

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述情況分析，女性在月經(jīng)期間身體的抵抗力下降,應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,以提高身體的免疫力.如果女性正在減肥,可以減少高脂肪、高熱量食物的攝入減少脂肪沉積.由于是在月經(jīng)期,所以不能服用減肥藥來進(jìn)行減肥,只能攝入低能量低脂肪的食物,比如吃各種蔬菜,常見的如豆芽、大白菜、蘿卜、木耳、芹菜、胡蘿卜等,這些食物能量都特別低,所以就不會(huì)長(zhǎng)胖,同時(shí)還有明顯的飽腹感.同時(shí)注意豆制品、乳制品的攝入以補(bǔ)充蛋白質(zhì),補(bǔ)充月經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng).在月經(jīng)期也不能劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加或者經(jīng)期延長(zhǎng),所以這時(shí)減肥就只是適當(dāng)控制能量攝入,等到月經(jīng)干凈以后,可配合跑步、游泳等運(yùn)動(dòng),消耗身體的脂肪能量,從而達(dá)到減肥目的.