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醫(yī)生回復區(qū)
2022-10-15 15:36:56 我要投訴
最先能夠平臥于床邊，釋放壓力人體，能夠?qū)?個手指頭輕輕地塞進陰道內(nèi)，隨后積極收攏全身肌肉并夾持手指頭，在收攏全身肌肉時呼吸，釋放壓力時呼吸，這般持續(xù)只能。其次可以鍛練盆體作用，清醒地將肛門口、尿道口、骨盆用勁往上提，隨后縮緊、釋放壓力各12秒，這般持續(xù)，使全部外陰部有被牽引帶往上、繃緊的覺得。通常狀況下，縮陰運動需要堅持不懈一段時間，能夠造成實際效果。
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