午餐吃什么對(duì)身體好？

      如果你是一個(gè)成年人，按正常的人的生活規(guī)律，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。建議你合理膳食，要低鹽低脂低糖飲食，多吃蔬菜水果，粗細(xì)搭配，不要吃得太精細(xì)、太油膩，限酒戒煙，加強(qiáng)鍛煉，按時(shí)作息

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，午餐應(yīng)該是做到均衡，品種要多、豐富，一般建議要做到主食要有，然后葷菜、素菜、水果，或者是各種粗雜糧、豆制品要比較豐富。日常午餐可以做到一份主食，兩份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之間，兩份蔬菜大概是200克到300克之間，然后一份蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝入可以選擇豆制品，大豆類(lèi)或者些其他的魚(yú)蝦、瘦肉類(lèi)，蛋白質(zhì)量大概也在100克之間。