本人屁股脂肪多點想瘦臀
女 | 23歲 2021-05-23 11:03:08
1人回復
來自濟南市
健康咨詢描述： 臀部脂肪稍微多點，在網上學了臀橋和臀橋外展，如果這些動作做不規(guī)范會讓臀越來越大嗎？
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醫(yī)生回復區(qū)
2021-05-23 12:22:30 我要投訴
即使是動作不規(guī)范，也不會讓臀部越來越大的，主要是要小心運動的損傷，因為這些動作可能對關節(jié)還有腰椎，有一定的壓力，所以盡可能的把動作做得標準一些，同時在運動之前要做好一些運動前的準備，比如說，適當的活動關節(jié)，做做開合跳等等，其次，運動強度不要太大，還有就是每次運動后要觀察腰部，膝關節(jié)等多部位的反應，注意肌肉的拉傷以及關節(jié)的損傷
2021-05-23 12:24
ask92543051ms
追問
臀橋對臀部脂肪有一定的消除作用嗎
2021-05-23 12:26醫(yī)生回答：
這個對臀部脂肪肯定有一定的消除作用，但是起效比較慢，需要長期堅持訓練才能有一定的效果，也就是我們常說的增肌減脂讓肌肉逐漸發(fā)達，把脂肪比例降下來。
2021-05-23 14:00
ask92543051ms
追問
我在加一些跳躍運動，和一些蹲起運動這樣是不是就能更有效的減掉臀部脂肪，臀部就看起來小了
2021-05-23 14:03醫(yī)生回答：
運動就是要這樣有氧運動和康中結合效果是最好的所以繼續(xù)堅持吧時間長了肯定會逐漸的越來越有效果
2021-05-23 21:18
ask92543051ms
追問
請問網上說這個能練出翹臀？，翹臀不是指屁股大嗎？
2021-05-24 05:33醫(yī)生回答：
翹臀指的是臀型好看。不一定多大。
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