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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-05-24 12:56:11 我要投訴
對(duì)于失眠首先患者自己要先調(diào)整養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動(dòng)，困盡量也少睡晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱。以免刺激更精神，不容易入睡。如果調(diào)整不好，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?。也可以使用一些中藥來調(diào)理。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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