三年左右，偶爾腰疼，

      你好，建議多休息，臥硬板床，避免過(guò)勞過(guò)累，避免長(zhǎng)期彎腰活動(dòng)和長(zhǎng)期久坐，注意保暖，避免著涼受潮，局部熱敷，配合按摩理療，適當(dāng)功能鍛煉，可逐漸好轉(zhuǎn)，完全康復(fù)以后，逐漸加強(qiáng)體育鍛煉，多做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等。增加腰背肌肉，韌帶功能，減少?gòu)?fù)發(fā)，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

      腰部出現(xiàn)疼痛，在臨床上多考慮是由于腰肌勞損或者是腰椎間盤(pán)突出膨出造成的，一旦有局部的神經(jīng)壓迫容易導(dǎo)致腰椎部疼痛，或者是下肢有酸疼，麻木無(wú)力感，可以選擇中醫(yī)理療法進(jìn)行系統(tǒng)治療。