控制不住情緒，老愛發(fā)脾氣

      病情分析：
      首先你這種情況是一種緊張焦慮的狀態(tài)，要注意讓自己放松自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多想一些開心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂對(duì)你自己是有幫助的
      指導(dǎo)意見：
      進(jìn)入青春期以后，情緒肯定會(huì)有很多的起伏變化，還是要注意讓自己調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，放松下來，讓自己盡量的能夠多想一些緩解緊張和焦慮情緒的事情，多和家人和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力。

      病情分析：
      15歲女孩，情緒控制不佳，情緒煩躁的時(shí)候，容易發(fā)脾氣，掐自己的手才能稍微冷靜下來，希望得到有效的解讀，讓自己身心健康起來能夠開心的學(xué)習(xí)
      指導(dǎo)意見：
      可以理解到你不舒服的感受，這是青春期學(xué)生處理自己壓力的一種方式雖然不夠高級(jí)，但也比較常見，我們之所以學(xué)習(xí)就是同時(shí)要學(xué)會(huì)如何控制處理應(yīng)對(duì)自己的情緒，如何排解自己的壓力，這也是屬于學(xué)習(xí)的范圍，建議在遇到以后類似情況的時(shí)候可以略微升級(jí)一下，比如通過體育健身鍛煉，還得到緩解，比如通過唱歌來得到緩解，比如可以通過爬山運(yùn)動(dòng)來得到緩解

      病情分析：控制不住自己的脾氣，經(jīng)常煩躁。以前曾有過抑郁，有過輕生的想法?，F(xiàn)在經(jīng)常自殘，特別是有負(fù)面情緒的時(shí)候。望通過身體的疼痛來代替心里的痛苦。非常理解你的感受。指導(dǎo)意見：你目前是有嚴(yán)重的焦慮情緒。當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候，可以通過更適當(dāng)?shù)霓k法來宣泄情緒。比如摔打枕頭，在紙上亂寫亂畫，亂戳亂點(diǎn)。撕碎沒用的本子。向遠(yuǎn)處投擲小石塊，小磚頭等等。站在高處大聲喊叫。大哭一場(chǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)?；蛘咴诖笞匀划?dāng)中走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，撫摸擁抱大樹?；蛘邔憣懭沼洠缓笤侔讶沼浰核?。
      以上是對(duì)“控制不住情緒，老愛發(fā)脾氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你情緒不好，有煩躁和抑郁，但這不是基本的情緒。你要分析一下自己害怕什么，想要怎么樣，還有自己對(duì)什么不滿意以及什么讓你難受。
      指導(dǎo)意見：
      處理情緒問題，傷害只是暫時(shí)分散注意力，這樣的效果有限。當(dāng)你細(xì)心體驗(yàn)自己的情緒，接受情緒不排斥，這樣才能讓自己認(rèn)真分析情緒，尋找有效的改善方法。