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李鵬偉 黑龍江省森工總醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 骨科常見病 多發(fā)病 創(chuàng)傷外科 手外科 關節(jié)外科 脊
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2021-05-21 19:18:56
指導意見：
對于腰部力量的鍛煉方法有很多，一般仰臥起坐的鍛煉能夠很好的鍛煉腰部和腹部的肌肉力量，還有在臥床的時候可以做平板支撐，五點支撐，以及小燕飛的活動，能夠很好地鍛煉腰部的肌肉力量。在日常站立的時候，可以行側屈，前伸鍛煉，即身體直立，雙腿并開，雙上肢伸展，然后用左手側身彎曲，觸左腳，用右手側身彎曲觸右腳，平時可以行直立過屈，過伸的鍛煉。通過這樣的鍛煉，一般一個月以后腰背肌的力量會明顯增強。
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