腰椎間盤突出吊單杠怎么做

      鍛煉的方法可以用高杠或者是低杠，可以在低杠上將腰部疼痛的位置在做好保護(hù)的情況下，從低杠向后彎腰，使單杠有助于腰部的拉伸，相當(dāng)于在單杠上做5點(diǎn)支撐，向后拉伸有助于拉伸腰部

      指導(dǎo)意見：
      對于腰椎間盤突出的患者，吊單杠的確能夠緩解癥狀。其正確方法是在單杠上懸掛垂直就可以，避免上下拉單杠，因?yàn)槔瓎胃軙r會造成胳膊部位肌肉受力，這種情況也會導(dǎo)致腰部的肌肉的受力，從而就會牽拉腰部的椎體，導(dǎo)致椎間盤受到擠壓。而單純的懸垂可以起到身體重力的牽拉，從而使椎體間的間隙增寬，就會使椎體間的椎間盤內(nèi)部壓力減小，甚至形成負(fù)壓，對于突出的椎間盤部分有回納作用，從而解除椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的壓迫，從而能夠緩解病人的臨床癥狀。所以腰椎間盤突出時，吊單杠的作用與腰部的牽引相似，主要是靠重力的牽拉使椎間隙增寬，減輕椎間盤內(nèi)部的壓力。