跑步岔氣了如何處理治療

      跑步岔氣是由于呼吸肌痙攣引起的疾病，一般表現(xiàn)在左上腹或者右上腹出現(xiàn)疼痛。是因?yàn)樵诨顒?dòng)之前沒(méi)有做好熱身，也可能是在活動(dòng)的時(shí)候呼氣不均勻以后，呼吸肌發(fā)生痙攣引起的疼痛。如果需要緩解岔氣引起的疼痛，首先應(yīng)當(dāng)立即休息，停止活動(dòng)，調(diào)整呼吸的節(jié)律，慢慢的用腹式呼吸進(jìn)行呼吸，對(duì)呼吸肌的痙攣緩解產(chǎn)生很大的幫助。如果還是不能緩解，應(yīng)當(dāng)上舉同側(cè)的上肢，向反方向進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)輕輕的拍打上腹部，能夠有效緩解呼吸肌的痙攣，緩解疼痛。

      你好，跑步出現(xiàn)岔氣，一般認(rèn)為是跑步前準(zhǔn)備工作做的不好，讓身體沒(méi)有得到有效的激活，尤其是膈肌運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，所以就會(huì)容易由于肺活量增加，膈肌運(yùn)動(dòng)被動(dòng)的增加，不協(xié)調(diào)就會(huì)出現(xiàn)岔氣，出現(xiàn)岔氣以后一般不要馬上停下，要慢慢停下，讓膈肌的運(yùn)動(dòng)，還是要繼續(xù)，把兩手往上伸到頭頂上，兩手手指交叉，手指向上外翻，這樣慢慢吸氣，這種呼氣和吸氣讓膈肌在有意識(shí)控制的情況下慢慢舒展，這樣就能夠達(dá)到糾正岔氣，讓膈肌運(yùn)動(dòng)均勻的情況。