慢性腰腿痛怎么做功能鍛煉

      慢性腰腿疼痛主要考慮是有腰椎間盤突出引起的，建議平時患者可以做一些小燕飛或者是5點支撐的辦法來進(jìn)行鍛煉。5點支撐主要是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法，仰臥位，雙膝屈曲，于足跟，雙肘，頭部當(dāng)支撐點，抬起骨盆盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作連續(xù)20~30個，經(jīng)常做腰背肌功能鍛煉，能夠增加腰背肌力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。

      慢性的腰腿痛一般情況下要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，這個可以通過5點支撐法和三點支撐法以及小燕子飛的方式進(jìn)行鍛煉，腰背肌的鍛煉可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，使腰椎有力量并且減少二次傷害。