晚上老是睡不著覺(jué)如何處理治療
保密 | 0個(gè)月 2021-05-11 19:06:52
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健康咨詢描述： 晚上老是睡不著覺(jué)如何處理治療
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2022-12-22 09:38:37 我要投訴
您好，一般情況下，建立良好的睡眠的習(xí)慣。如每天都按時(shí)上床去睡覺(jué)。睡覺(jué)之前，喝杯熱牛奶，聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，或者是做放松的瑜伽等。形成一個(gè)習(xí)慣，做這件事情了，知道該上床去睡覺(jué)了。在床上不做跟睡眠無(wú)關(guān)的事情，在床上看電視、刷手機(jī)等。在床上躺了超過(guò)20分鐘，沒(méi)有進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，建議起來(lái)活動(dòng)，等到很困的時(shí)候再上床去睡覺(jué)。就建立一個(gè)床和睡眠的良好的反射，比較容易去促進(jìn)睡眠。祝您身體健康，萬(wàn)事如意！
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