失眠，一天睡眠不足4-5個小時

      這種情況應該調(diào)整自己的作息時間，一天要保證8到9個小時的睡眠，這樣才能夠保證精神充沛，建議你養(yǎng)成定時睡眠的好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。
      

      病情分析：
      你好啊，你因為睡眠不足導致白天疲乏無力，這是嚴重失眠導致的，每個人都需要足夠的睡眠，睡眠會直接影響一個人的精力和身心狀態(tài)，也會影響健康
      指導意見：
      建議你從事司機的工作一定要保證充足的睡眠這樣才能保證安全。睡眠不足不僅會影響健康也會帶來很大的安全隱患。希望你一定要引起足夠的重視，健康第一生命至上。
      
      以上是對“失眠，一天睡眠不足4-5個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      工作與生活的壓力，導致失眠，所以要找到失眠的根源，然后對癥解決。另外就是長期這樣的疲勞狀態(tài)，也容易引起失眠。
      指導意見：
      首先調(diào)整好心態(tài)，學會緩解工作壓力，多與家人溝通，得到家人的支持。保證充足的睡眠時間，以及飲食上要注意營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      貨車司機每天工作時間10多個小時，工作強度很大，每天只有4~5個小時睡眠，精神不夠，白天無力，需要想辦法改善睡眠。
      指導意見：
      建議學習放松壓力宣泄情緒，消除焦慮情緒的影響，可以找平臺的心理老師學習放松訓練，讓自己能達到深度睡眠，從而改善睡眠質(zhì)量。