腰背肌鍛煉可以緩解腰間盤突出嗎

      腰背肌鍛煉可以減輕腰椎間盤突出引起的腰背。脹痛酸痛平躺在床上，雙腿彎曲直角以雙足雙肘和頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，臀部疼痛身體如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，反復(fù)鍛煉20~40次。

      一般腰椎間盤突出主要表現(xiàn)為腰部的疼痛腫脹，活動(dòng)受限的癥狀，如果壓迫神經(jīng)根的話，可能會(huì)表現(xiàn)為下肢的麻木癥狀，像這個(gè)情況一般建議介紹洪亮注意休息鍛煉腰背部肌肉，比如三點(diǎn)支撐的動(dòng)作，這種鍛煉當(dāng)然可以改善癥狀