健康咨詢描述: 沒有什么心理障礙,心情樂觀,沒有什么煩心事情,但就是睡不著,從昨天晚上開始,就睡不著了,然后第二天下午睡了兩三個(gè)小時(shí),然后到晚上的時(shí)候又睡不著了
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述及時(shí)藍(lán)牙睡覺的時(shí)候基本上都會(huì)多多少少會(huì)出現(xiàn)這種偶爾或者個(gè)別時(shí)候失眠的情況。這種情況一般都會(huì)出現(xiàn)在特別高興的時(shí)候,或者特別悲傷的時(shí)候。
指導(dǎo)意見:
也就是說我們失眠的情況大部分都是跟我們的情緒變化是有關(guān)系的。所以這種情況偶爾出現(xiàn)一次也不是什么大的問題,也很正常。如果你實(shí)在睡不著覺,而且也找不到原因,可以適當(dāng)?shù)目诜恍┌采裱a(bǔ)腦液來促進(jìn)睡眠,提升我們的睡眠質(zhì)量。
病情分析:
16歲男孩,竟然沒有什么心理障礙,心情樂觀,沒有煩心的事情,但是有點(diǎn)睡眠倒置,擔(dān)心晚上睡不好,希望得到有效的解釋
指導(dǎo)意見:
遇到這樣的情況,由于自己對(duì)健康的關(guān)注,對(duì)還沒到來事情的擔(dān)心,真的容易引起不良循環(huán)。
因此建議1,身體自然會(huì)自己調(diào)節(jié)休息睡眠,偶爾有睡眠不良的情況,屬于正?,F(xiàn)象,第二,要進(jìn)行積極的健身鍛煉,有助于提高睡眠質(zhì)量,第三,可以專注在自己的呼吸上,即使睡不著,那就在床上輕輕的慢慢的深呼吸,數(shù)自己的呼吸,吸氣的時(shí)候數(shù)一,呼氣的時(shí)候數(shù)2
病情分析:
你好,你的這種情況,考慮與你睡眠質(zhì)量的下降,精神壓力過大,造成的具體不適,同時(shí)也與你生物鐘紊亂,思慮過度有一定的聯(lián)系
指導(dǎo)意見:
建議您放松心情,不要強(qiáng)化問題,思慮過度,調(diào)整睡眠質(zhì)量,睡前喝杯熱牛奶,泡泡熱水澡,做做放松訓(xùn)練,避免壓力過大,強(qiáng)迫思維,調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平,白天不要睡得過多,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng),慢慢調(diào)整,看看效果
以上是對(duì)“從昨天到現(xiàn)在差不多只睡了兩三個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
就你目前提供的這份資料來說,出現(xiàn)了一些睡眠不好,睡眠時(shí)間減少等情況影響第二天的工作和生活
指導(dǎo)意見:
目前你的年齡上來說,剛剛十五六歲的樣子,應(yīng)該減少一些電子產(chǎn)品的攝入,避免熬夜規(guī)律的生活,一段時(shí)間以后就會(huì)慢慢的好起來,也不要為他感到過度的擔(dān)憂
溫馨提示:
保持情緒穩(wěn)定,避免情緒激動(dòng)和緊張。
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