從昨天到現(xiàn)在差不多只睡了兩三個小時

      病情分析：
      16歲男孩，竟然沒有什么心理障礙，心情樂觀，沒有煩心的事情，但是有點睡眠倒置，擔心晚上睡不好，希望得到有效的解釋
      指導意見：
      遇到這樣的情況，由于自己對健康的關注，對還沒到來事情的擔心，真的容易引起不良循環(huán)。
      因此建議1,身體自然會自己調節(jié)休息睡眠，偶爾有睡眠不良的情況，屬于正?，F(xiàn)象，第二，要進行積極的健身鍛煉，有助于提高睡眠質量，第三，可以專注在自己的呼吸上，即使睡不著，那就在床上輕輕的慢慢的深呼吸，數(shù)自己的呼吸，吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)2

      病情分析：
      你好，你的這種情況，考慮與你睡眠質量的下降，精神壓力過大，造成的具體不適，同時也與你生物鐘紊亂，思慮過度有一定的聯(lián)系
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練，避免壓力過大，強迫思維，調整生物鐘至規(guī)律水平，白天不要睡得過多，適當?shù)倪M行戶外活動，慢慢調整，看看效果
      以上是對“從昨天到現(xiàn)在差不多只睡了兩三個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      就你目前提供的這份資料來說，出現(xiàn)了一些睡眠不好，睡眠時間減少等情況影響第二天的工作和生活
      指導意見：
      目前你的年齡上來說，剛剛十五六歲的樣子，應該減少一些電子產(chǎn)品的攝入，避免熬夜規(guī)律的生活，一段時間以后就會慢慢的好起來，也不要為他感到過度的擔憂