長不高，如何快速長高，！

      身高體重可能和遺傳營養(yǎng)都有很大的關系，所以一定要加強營養(yǎng)，多吃一些高蛋白，高熱量的食物，而且合理的安排自己的作息時間，不要過度的熬夜，晚上睡覺前多喝牛奶口服的葡萄糖酸鈣口服液，在這2到3年之內還會宿舍增高的

      你現在正處于青春發(fā)育期，也正是長個子的時期，所以說你必須要注意多吃點優(yōu)質蛋白類的食物，喝上牛奶，不定期的吃上鈣片，最關鍵的是多參加跑步，游泳，騎自行車等運動，都有利于身高的發(fā)育

      你好根據你描述的情況，女15歲，身高160cm，三年長了兩厘米，如何快速長高，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響，遺傳因素占70%，后天營養(yǎng)和鍛煉占30%，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院兒科就診，做一下膝關節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長的空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經定型，基本上再不能長高，建議你只有在骨骺線沒有完全閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調理來促進身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產品等，忌食辛辣生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，平時太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，對長高都有幫助，一定要堅持就有機會長得更高。
      以上是對“長不高，如何快速長高，！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！