想要減肥,一日三餐需定時(shí)定量,可少食多餐,不可暴飲暴食,早餐可選擇蛋白質(zhì)含量豐富的雞蛋牛奶,不會(huì)產(chǎn)生過多的脂肪;中午可攝入一些牛羊肉,魚肉,青菜等,以滿足1天所需要的熱量;晚餐需要注意不可食用過于油膩的肉類,可選擇一些膳食纖維含量高的粗糧,比如薏米,玉米等。還可以吃一些維C含量多的蔬菜和水果,比如黃瓜,西紅柿,對于減肥有很好的促進(jìn)作用。
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