晚上睡不著，怎么才能快速入睡呢？

      病情分析：
      白天不要思慮過(guò)多，晚上睡前放松，也可以聽些音樂(lè)或者是泡腳。還有就是睡前半個(gè)小時(shí)一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，也可以睡前喝點(diǎn)牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      要學(xué)會(huì)緩解自己的壓力，找到壓力源，然后對(duì)癥解決問(wèn)題。緩解壓力可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聊天、唱歌等方式，也可以做自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起到失眠，多夢(mèng)問(wèn)題，同時(shí)，不排除存在具體的器質(zhì)性病變影響，是不是最近受到事物刺激，精神壓力過(guò)大造成的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，慢慢看看效果