腰突的預(yù)防策略有哪些？

      腰突在平時(shí)預(yù)防時(shí)一定要注意，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止腰部損傷。日常生活中要注意避免久坐久站，避免彎腰負(fù)重勞累，注意腰部的保暖，不要著涼，可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉。

      腰突的預(yù)防策略是良好的生活習(xí)慣，腰椎間盤突出的預(yù)防，要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣，保持良好的睡眠，多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂加重突出，所以腰椎間盤突出的病人禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。