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2021-04-28 11:48:16 我要投訴
平時(shí)可以多做陰道收縮運(yùn)動(dòng)，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)躺在床上收縮盆，底部的肌肉持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘，每天不斷的訓(xùn)練，憋尿運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)上廁所小便的過(guò)程中，進(jìn)行到一半必須停止排尿，過(guò)幾秒后再繼續(xù)進(jìn)行排尿，也可以提高陰道周圍肌肉的。
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