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2021-04-27 16:25:06
游泳具有很好的健體塑形效果，游泳不僅熱量消耗的同時(shí)，還能降低運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上才開始消耗脂肪，游泳可以采取快慢結(jié)合，一段漫游接一段，快有兩段漫游，再接兩段快游，用這種方式來(lái)提高運(yùn)動(dòng)效果，游泳完后一定要注意節(jié)食，游泳后一定要大量補(bǔ)充水分硬的蛋白質(zhì)，并注意膳食纖維的攝入，膳食纖維主要以粗糧水果蔬菜為主，例如紅豆豌豆，紅薯，芹菜，菠菜，卷心菜以及蘋果，香蕉等
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