加強(qiáng)鍛煉可以預(yù)防頸椎病嗎？

      頸椎病一旦發(fā)生都是不可逆的。所以積極的預(yù)防頸椎病是非常有意義的。首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，減少低頭的時(shí)間，伏案工作時(shí)間不宜過長，同時(shí)也要加強(qiáng)自我的鍛煉。介紹一種簡單的自我鍛煉的方法：仰頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭盡量向后仰，停留三秒鐘，雙臂屈曲向后伸展，可反復(fù)動(dòng)作幾次。將頭向右轉(zhuǎn)，停留三秒后慢慢轉(zhuǎn)回，再向左轉(zhuǎn)，可反復(fù)動(dòng)作。仰頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)既簡單又方便，可以有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

      你好，加強(qiáng)頸部的功能訓(xùn)練可以預(yù)防頸椎病呢，沒有任何頸椎病癥狀的人，可以每天早晚進(jìn)行緩慢的屈伸以及旋轉(zhuǎn)頸部的活動(dòng)，每天2~4組，每組5~10次，每次5秒鐘。也就是頸部活動(dòng)操。