去健身房減肥會反彈嘛？

      減肥并長期保持是一場與自己意志力的戰(zhàn)斗。建議您可以找一些支持您減肥計(jì)劃的同盟，這樣在想大吃大喝時(shí)，就會有人及時(shí)提醒、阻止，大家可以相約健身鍛煉，互相交流減肥心得和經(jīng)驗(yàn)，互相監(jiān)督；另外，減肥日記也是同樣一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以將您健康食譜以及體重的變化記錄下來，通過這些數(shù)據(jù)監(jiān)督自己，鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力。

      飲食、生活等方面長期綜合調(diào)節(jié)，才能使減肥不反彈。飲食要葷素搭配，以素淡飲食為主，少油膩飲食，要適量、規(guī)律，避免飲食過多、過飽，進(jìn)食后有適當(dāng)活動(dòng)。夜晚休息前避免食用過多食物，日常避免食用零食以及外賣食品，以防止這些食物對胃腸道功能的損害，并控制能量攝入。工作期間要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免長期久坐，適當(dāng)體育鍛煉