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2021-04-20 12:58:24 我要投訴
可以多做一下吊單杠的運(yùn)動(dòng)以及5點(diǎn)支撐練習(xí)和飛燕式練習(xí)來(lái)增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性以及增加腰背部肌肉的強(qiáng)度和力量，加強(qiáng)對(duì)于腰椎的保護(hù)，但是要避免過(guò)度的彎腰負(fù)重活動(dòng)，尤其是搬抬重物等情況下蹲的時(shí)候盡量的保持腰部的只給狀態(tài)功能，鍛煉的話最好是每天堅(jiān)持鍛煉。
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